«Лучше итого заболевание предупредить, нежели врачевать его тяжелые осложнения. Потому начните беспокоиться о своем здоровье будто можно ранее. Постарайтесь приучить себя к здоровому образу жизни задолго до того, будто начнется возрастной остеопороз (в т.ч. постменопаузный). Рекомендуется применять кальций и витамин D, регулярно выполнять силовые физические упражнения. Природный источник образования витамина D — прогулки на солнце. Если в вашей диете не достает витамина D или если вы не можете регулярно случаться на солнце, принимайте в качестве добавки к пище 400-800 Ед витамина D. Собственно такое его число находится в большинстве поливитаминных комплексов. Также вам помогут регулярные упражнения, в особенности прогулки, пробежки и аэробика.