Самоконтроль нужно дозировать


Современная психология стремится выяснить, будто мы можем «перемонтировать» наши плохие привычки в полезные или освободиться от них, повысить нашу силу воли, и использовать полезные привычки, чтоб оптимизировать производительность.

Психолог Джереми Дин объясняет распространенное заблуждение о том, будто сила воли формирует наши привычки и поведение. Сам факт проявления силы воли… подтачивает силы человека для будущих попыток.

В одном исследовании самоконтроля добровольцы вначале должны были избежать соблазна съесть шоколад (вместо этого им давали редьку). Отдельный срывались и съедали шоколад, другие держались на редьке «до последнего». Затем участники должны были миновать как можно более длинную дистанцию. Оказалось, что добровольцы, мужественно сидевшие на редьке, шли примерно 8 минут, в то пора как те, кто позволил себе шоколад, продолжали шагать в течение 19 минут.

Этак что производительность падает прямиком пропорционально волевым усилиям. К счастью, существует линия стратегий, которые помогут противостоять истощению силы волы. Одинешенек из ключевых методов – это способ ограничения выбора «будущего я», какой заключаются в удалении стимулов, которые ожидаемо сформируют плохие привычки.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Дата публикации: 25.03.2015

Медицина 2.0 / Главные новости / психиатрия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014