Жирная рыба критически важна для сохранения здоровья

Жирная рыба критически важна для сохранения здоровья

Рассказывает, какую рыбу стоит выбирать людям, старающимся сохранить фигуру.

«Отдельный люди, переживающие по поводу каждого набранного грамма, отказывают себе в красной рыбе, считая ее излишне жирной. Подлинно, к жирной рыбе относится лосось, сельдь, скумбрия, сардины. Однако такая рыба нам попросту необходима будто источник ненасыщенных жирных кислот, для защиты сосудов от атеросклероза и его последствий — инфаркта и инсульта.

Норма потребления жирной рыбы — это 350-450 граммов в неделю. Полезнее итого дикая рыба, этак как рыбу, выращиваемую в садках (лосось, форель) нередко кормят с добавлением пигментов и антибиотиков. Наилучший вариант — скумбрия и сардины, и дело тут не в жирности.

В диком лососе возможно повышенное содержание тяжелых металлов. В этап подготовки к беременности, во пора беременности и кормления лучше ограничить потребление дикого тунца и лосося. Рекомендуемый способ приготовления подобной рыбы — на пару, отваривание или запекание. А вот соленая рыба может основывать переизбыток соли в рационе. С ней следует быть осторожным».

Medicini.info | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014