Употребление орехов обеспечивает дневную норму белка, витаминов и минералов

Вживання горіхів забезпечує денну норму білка, вітамінів і мінералів

Орехи легко могут заменить животные жиры.

27 сентября 2017, 14:42

Источник: Ведомости

Согласно данным нового исследования, люди, которые регулярно едят орехи, с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение. Ученые из Университета Лома Линда обнаружили, что люди, которые регулярно употребляют орехи, имеют на 5% меньше шансов набрать лишние килограммы в сравнении с теми, кто не ест орехов. Специалисты также считают, что орехи могут заменить животные жиры содержатся в мясе и молочных продуктах. Чтобы прийти к таким выводам, эксперты изучили вес и рацион питания 373000 взрослых в возрасте от 25 до 70 лет из 10 европейских стран. Орехи, которые были рассмотрены в этом исследовании, включали арахис, миндаль, фундук, фисташки и грецкие орехи.

Многие люди часто считают, что орехи могут привести к увеличению веса из-за высокого содержания жира, но эти жиры являются здоровыми и полезными для нашего организма, говорят медики. Что же касается вредных жиров, то в порции смешанных орехов обычно содержится всего 1,5 г насыщенного жира. Кроме того, употребление орехов обеспечивают дневную норму белка, витаминов и минералов.

Эксперты отмечают, что вегетарианские диеты могут быть совершенно здоровыми, но они могут иметь серьезные риски для здоровья, если не являются разнообразными и довольно сбалансированными, чтобы обеспечить получение нужных питательных веществ. Прежде всего, речь идет о такие питательные вещества, как витамин B12, кальций, цинк и высококачественный белок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014