Сохранить вес в норме могут флавоноиды

Зберегти вагу в нормі можуть флавоноїди

Фрукты и овощи, которые являются богатыми источниками флавоноидов, способны предупредить набор лишних килограммов.

К такому открытию пришли исследователи из Гарвардского университета и Университета Восточной Англии. Согласно результатам их исследования, даже одна порция свежих фруктов и овощей содержит такое количество этого ключевого компонента, которая может значительно улучшить состояние здоровья человека. Однако следует помнить о том, что употреблять овощи и фрукты необходимо ежедневно, подчеркивают ученые, сообщает Week.ru.

По словам авторов исследования, регулярное употребление свежих фруктов и овощей, которые в больших количествах содержат флавоноиды, поможет избежать такой проблемы, как лишний вес. Больше всего флавоноидов содержится в фруктах и ягодах, в частности яблоках, сливах, чернике и клубнике.

Международная группа исследователей обнаружила, что именно продукты питания, богатые этими веществами, оказывают существенную помощь в поддержании здорового веса. Чтобы этот эффект проявился, необходимо ежедневно съедать хотя бы по одной порции свежих фруктов и овощей в количестве 80 граммов.

Флавоноиды представляют собой растительные компоненты, которые содержатся в различных продуктах питания и напитках. Кроме фруктов и овощей, в достаточно большом количестве они есть в чае, шоколаде и вине. Исследователи уже давно превозносят флавоноиды как замечательные антиоксиданты, которые препятствуют повреждению клеток человеческого организма.

В рамках этого исследования ученые проанализировали информацию о 124 086 женщин и мужчин, проживающих на территории США. Эта научная работа заняла 24 года, а ее результаты были опубликованы на страницах издания British Medical Journal.

Так, исследователи обнаружили, что даже небольшое количество флавоноидов имеет достаточно прочную взаимосвязь со здоровым весом и похудением. Необходимо отметить, что это исследование является первой крупной научной работой, которая изучила связь между употреблением продуктов, содержащих большое количество флавоноидов, и увеличением веса у людей среднего и пожилого возраста.

Ученые утверждают, что большинство людей зрелого возраста по мере старения начинают прибавлять в весе, однако даже незначительная прибавка существенно влияет на повышение артериального давления, развитие сердечных болезней, онкологических заболеваний и диабета. Именно поэтому сохранение нормального веса является чрезвычайно важным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014