Правильное питание сохранит волосы от выпадения

Правильне харчування збереже волосся від випадання

Неоднократные исследования утверждают, что лучшим рецептом для сохранения в хорошем состоянии волос является правильное и натуральное питание.

Среди продуктов наиболее рекомендуемые жирная рыба (лосось, палтус, скумбрия), богатая жирными кислотами омега-3, которые крайне необходимы для кожи головы. Их нехватка приводит к сухости, и соответственно к выпадению и истощению волос. Кроме этого, лосось является источником белка, железа и витамина B12, которые укрепляют наши волосы и дарят им здоровый блеск. Для тех, кто не ест рыбу из некоторых причин (аллергия или вегетарианство), рекомендуется ежедневно употреблять в пищу льняное масло.

Не менее важным является употребление в пищу кисломолочных продуктов (кефир, творог, сметана, йогурт и простоквашу). Они содержат много кальция и белка, что также очень важно для укрепления и роста волос.

В свой ежедневный рацион необходимо включать и свежие зеленые овощи, ведь в них находятся крайне полезные для волос вещества. Например, брокколи, шпинат и листовая капуста содержат огромное количество витаминов А и С, которые способствуют выделению кожного жира. А он защищает нашу шевелюру от неблагоприятного. влияния.

Яйца — богатейший источник белка, биотина и витамина В12. Их нужно обязательно есть каждый день, совсем неважно в каком виде.

Употребление в пищу орехов способствует остановке выпадения волос. Они включают в состав селен, линолієву кислоту и цинк, которые имеют огромное значение для здоровья волос и кожи головы. Недостаток цинка часто и является причиной выпадения. Его больше всего находится в кешью и миндале.

Полезно употреблять в пищу также белое мясо птицы, в частности индейку и курицу,. бобовые продукты, как чечевица, фасоль и бобы. Они богаты железом, цинком, белком и биотином. В неделю рекомендуется съедать не меньше трех стаканов.

Растительное масло улучшает структуру волос, придает им здоровый вид и избавляет от выпадения. Самыми полезными считаются оливковое и конопляное. Ну и конечно фрукты. Богатые витамином С, они очень полезны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014