Какие орехи надо употреблять, чтобы избавиться от болезней

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Перечень самых полезных орехов и семечек для нашего организма.

20 мая 2018, 7:19

Источник: Ведомости

Орехи и семена используются для перекуса или полноценного питания представителями разных культур. Научные исследования подтверждают, что эти продукты — важная составляющая здорового. Регулярное присутствие в рационе хотя бы некоторых из них дает ощутимую пользу организму. Мы собрали самые популярные и полезные орехи и семена, которые показывают свою эффективность в борьбе с болезнями и их профилактики.

Семена льна. Судя по результатам исследований, льняное семя — настоящая бомба для здоровья, поскольку их химический состав работает сразу в нескольких направлениях. Льняные зерна — это натуральные гормоны-фитоэстрогены, они эффективны против роста раковых опухолей, в частности, рака молочной железы и простаты. Клетчатка, содержащаяся в семенах, окутывая стенки желудка, препятствует развитию воспалительных процессов. Одна столовая ложка смолотой семян содержит почти 2 грамма омега-3 жиров, которые оказывают лечебное действие для работы сердца и сосудов.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Семян кунжута. Полезный состав семян снижает артериальное давление, служит профилактикой инфаркта миокарда, инсульта и почечной недостаточности. Сезамол, сезаминол — антиоксиданты, которые содержатся в значительном количестве в семенах кунжута и практически нигде в природе больше не встречаются. Эти вещества значительно снижают показатели холестерина. Высокое содержание жирных масел в составе семечек улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Семена тыквы. Содержит огромное количество аргинина. В организме эта аминокислота способствует расширению сосудов, улучшает поток крови по ним, что служит профилактикой гипертонической болезни. Несмотря на высокую калорийность семечек, в них содержится много белка, который легко усваивается организмом и нормализует уровень сахара в крови. Высокое содержание витаминов А и Е, которые отвечают за упругость и гладкость кожи, объясняет популярность применения семян тыквы и масла в косметических целях.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Миндаль. Миндаль нормализует уровень липидов в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с сахарным диабетом. Миндаль в качестве перекуса или перед основными приемами пищи снижает уровень жира в общей массе тела. Поскольку продукт — альтернатива животного белка, он дает длительное чувство насыщения, следовательно, переедание во время приемов пищи исключается.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Грецкий орех. Популярные во всем мире грецкие орехи имеют внушительный список полезных для здоровья свойств. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца. Эффективны для уменьшения симптомов, связанных с возрастными и неврологическими расстройствами. Токоферолы, находящиеся в составе орехов, защищают мужчин от рака предстательной железы.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Семена подсолнечника. Семена подсолнечника содержит богатые серой белки, которые полезны для развития мышечных тканей и восстановления костных. Кроме того, они ценны своими антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Успешно применяются для лечения и профилактики бронхиальных, гортанных и легочных инфекций.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Фисташки. В сравнении с другими орехами фисташки содержат меньше жира и калорий, но при этом имеют самые высокие уровни ненасыщенных жирных кислот, калия и каротиноидов — веществ, известных своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. При употреблении в качестве перекуса фисташки могут помочь контролировать вес благодаря эффекту насыщения.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Кешью. Орехи кешью содержат много железа, которое необходимо для профилактики анемии. Они полезны диабетикам для нормализации уровня глюкозы в крови. Работникам умственного труда, богат тиамином и фосфором продукт поможет избежать быстрой утомляемости. Бактерицидные и противовоспалительные свойства кешью позволяют защитить организм от гриппа и сезонных простуд, а также повысить иммунитет.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Фундук. Богат витаминами группы B, он укрепляет мышцы и кости, налаживает работу нервной системы. Органические кислоты в составе — стеариновая, пальмитиновая и олеиновая — блокируют рост количества холестерина в крови, препятствуя возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Арахис. Один из самых популярных орехов в нашем списке. Полифенол в его составе защищает клетки организма от влияния вредных свободных радикалов, помогая сохранить молодость. Линолевая кислота снижает уровень холестерина в крови и служит для профилактики склероза. Препарат эффективен в диетическом питании. Он надолго утоляет голод и может заменить один полноценный прием пищи.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Бразильский орех. Благодаря высокому содержанию клетчатки и ее очищающем воздействия на кишечник употребление этого ореха улучшает пищеварение. Селен в составе продукта способствует выработке клеток, отвечающих за иммунную защиту организма. Ненасыщенные жирные кислоты в бразильских орехах значительно снижают уровень сахара в крови, тем самым защищая организм от атеросклероза и диабета.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

 

Орех пекан. Высокая калорийность ореха делает его настоящей кладовой энергии. Витамин E в его составе помогает защитить организм от негативного влияния окружающей среды и солнечного излучения. Витамины группы B, содержащиеся в нем в большом количестве, улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Химический состав ореха позволяет регулировать уровень тестостерона в крови и благотворно влияет на половую систему.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Семена Чиа. Крохотные на вид семена Чиа хранят в себе огромную пользу для человеческого организма. Содержащиеся в них жирные кислоты омега-6 и омега-3 необходимы для правильного функционирования сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, не дают образовываться тромбам в сосудах. Семена полезны для женского здоровья, особенно в период климакса. Витамины группы B в составе семена защищают организм от кожных заболеваний.

Які горіхи треба вживати, щоб позбутися хвороб

Вывод: употребление любых продуктов из этого списка приносят большую пользу организму. Остается лишь выбрать те, что подойдут вам по вкусовым свойствам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014