Двух минут достаточно, чтобы побороть негативный эффект сидячего образа жизни

Двух минут довольно, чтобы побороть негативный эффект сидячего образа жизни

Не секрет, что малоподвижный образ жизни наносит тяжкий удар здоровью. Это четвертая по распространенности вина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы люд вставали на две минуты любой час, это изменило бы ситуацию, передает The Sydney Morning Herald.

Сообразно официальным рекомендациям, следует проявлять физическую активность мало-мало 30 минут в день. И стратегия «2 минуты в час» позволяет приблизиться к данному показателю. Подобный вывод был сделан по итогам трехлетнего наблюдения за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо установили: если человек попросту стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая гулянье, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.

В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. При этом любой час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот любой час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично: человечий организм создан для того, что быть активным.

Medicini.info | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014