Мозг и возраст


Свой мозг не уходит на пенсию после возрасту. Основываясь на последних исследованиях в участка нейронаук, американский геронтолог доктор Джин Жрец (Gene Cohen), директор Медицинского центра института имени Джорджа Вашингтона (США), утверждает, который мозг пожилого человека гораздо более пластичен, нежели принято считать.

В течение жизни наш ткань кодирует мысли и воспоминания, формируя новые нейронные отношения. Кроме того, более интегрированным становится реакция правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши созидательные возможности.

Не такой быстрый, как в юности, мозг здорового пожилого человека выигрывает в эластичности.

Возможно, поэтому именно в зрелом возрасте я делаем более точные выводы и принимаем умные решения. Кроме того, было обнаружено, который с возрастом наш мозг спокойнее реагирует в отрицательные эмоции.

Мозг начинает работать в совершенную силу в возрасте 60 — 80 лет

Пик умственной активности человека приходится приблизительно на 70 парение, когда мозг начинает работать в полную мощь, установили американские ученые.

Со временем в ведущем мозге увеличивается количество миелина — вещества, что заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами. Вне счет этого общая интеллектуальная сила мозга увеличивается до 3000% по сравнению со посредственным показателем. А пик активности производства миелина нельзя не на 60- 80 летний возраст. Если пред 60 лет между двумя полушариями ведущего мозга существует строгое распределение функций, ведь после 60 лет человек может употреблять обе части мозга одновременно, регулируя их прием легким наклоном головы в ту или иную сторону. Это позволяет решать значительно больше сложные задачи.

Таковы результаты исследования канадских нейрохирургов изо Университета города Монреаля.

Ученые отобрали волонтеров различных возрастных групп и попросила их отозваться на ряд тестов различного уровня трудности. Оказалось, что люди старшей возрастной группы (60-75лет) намного проще и быстрее разрешают самые сложные задачи.

Более молодые соучастники эксперимента, в критических ситуациях, при решении непростых задач, пытались решать их просчетом абсолютно всех возможных вариантов, что, в конце концов, приносило к путанице. В то время, как те кому ыбло за 60, с удивительной точностью выбирали двое-три альтернативных варианта приводящих их к исключительно правильному решению.

Руководитель исследования, профессор Мончи Ури изо Монреальского Университета считает, что » ткань пожилого человека выбирает наименее энергоемкий линия, сокращая ненужные и оставляя только правильные виды решения задачи».

Наряду с этим, сказывается и житейский опыт пожилых людей, полученный в течение целой жизни. Они меньше подвержены смятению изо-за необычной или эмоциональной информации, чем молодежь. Как заявил профессор Университета Калифорнии Дилип Джейст, «ткань человека, за плечами которого находятся десятилетия существования, менее импульсивен и более рационален». Собственно это мы и называем мудростью — смесь познаний и подсознательного опыта позволяющие принимать быстрые и исключительно правильные решения.

Особенности работы мозга в обычном возрасте (60—70 лет):

нейроны головного мозга никак не отмирают (полагали до 30 %), а могут скрываться связи между ними в том случае, в случае если человек не занимается серьёзным умственным произведением;
с возрастом в головном мозге возрастает количество миелина (белоснежное вещество мозга), и достигает максимума после 60 парение. Это вызывает ускорение прохождения сигналов с нейрона к нейрону, и интеллектуальная «мощь» возрастает в 30 один;
рассеянность и забывчивость — расплата за избыток данных в «оперативной» памяти;
в среднем возрасте человек делается более устойчив к стрессам, и может более плодотворно работать в условиях сильной эмоциональной нагрузки;
с 60 парение человек при решении проблем использует одновр/еменно не одно полушарие, как у молодых, а пара (мозговая амбидекстрия);
в среднем возрасте значительно увеличивается интуиция;
пик когнитивных функций находится в промежутке 60—70 лет;
при здоровом образе существования интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а лишь возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 парение.

Улучшение работы мозга.

Если Вы желаете использовать силу Вашего мозга по максимуму, держитесь следующих советов:

Занимайтесь спортом. Считается, который при больших физических нагрузках у человека скорее развивается мозг. Ученые из Института био исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, который у мышей, бегающих во вращающемся колесе, дважды больше клеток в той области мозга, что отвечает за изучение и память.

Почему а умственные способности более активных грызунов скорее? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и потому более выгодны. Это означает, что, загораясь спортом с удовольствием, Вы становитесь более смышлеными и счастливыми.

Следите за осанкой.Ваша стан влияет на мыслительный процесс. Проверьте сие на себе. Попытайтесь решить в уме всякую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в настил. Потом попробуйте сделать то же наиболее только, уже сидя с прямой спиной, глядючи вверх или прямо перед собой. Вам заметите, что легче думать все-действительно во втором варианте.

Следите за кровообращением. Скверное кровообращение не позволяет человеку полностью собраться. Если Вы долго находитесь в одном и книга же положении, постарайтесь хотя бы в поток 1-2 минут разминать ноги. Это допустить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Главны не только физические упражнения. Вы сможете развивать различные области своего мозга, принуждая их работать. Профессор Катц говорит, который мышление и анализ окружающего мира могут повысить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте свежие вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левосторонной рукой (если вы правша, и наоборот). Странствуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Разбирайте произведения Шекспира, Достоевского, Кафки, Акунина, Рубиной.

Узнавайте «Почему и зачем?» Наш мозг предрасположен к любопытству. Дозвольте и себе быть любопытным. Лучший способ воспитывать любопытство — все время задавать вопросы «Почему и зачем?». Пускай это будет новой привычкой (по последней мере, 10 раз в день). Вы станете поражены тем, сколько возможностей откроется пред Вами в жизни и работе.

Избавьтесь от отрицательных мыслей. Мысли, которые Вас посещают, обладают большое значение для работы Вашего мозга. Изыскание, проведенное Марком Джорджем и его коллегами изо Национального Института Здоровья доказало, что блаженные, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект в мозг, в то время как негативные идеи приводят к депрессии и беспокойству. Лучше вообще никак не думать, чем думать негативно.

Больше заливайтесь. Ученые говорят, что громкий смех может быть полезен для нашего здоровья. В процесса громкого хохота вырабатываются эндорфины, и это помогает нам сбросить напряжение. Таким образом, смех может обманывать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — сие машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или же школьный дневник и вспоминайте. Проведите время с своими воспоминаниями. Но вспоминайте только неплохое. Не смотрите на фотографии людей, с что связаны плохие воспоминания. Закрывайте их рукою или листком бумаги. Позвольте разуму думать, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний несомненно помогут Вам справиться с проблемами.

Отдыхайте. Во пора работы всегда делайте перерывы. Это несомненно поможет снять напряжение, которое появляется из-вне того, что Вы слишком долго посижуете на одном месте. Отдыхая всего исключительно 10-15 минут каждый час, Вы можете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет Вашему разуму расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с придумываемым другом. Разговаривая и получая советы от придумываемого собеседника, Вы способны открыть доступ к данных, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, который Вы разговариваете с человеком, который достаточно преуспел в необходимой Вам области. Лучше всего говорить вслух.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас обожают мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логичные загадки. Все это очень хороший средство активизировать Ваш мозг и поддерживать его действенность. Разгадайте загадку ради забавы, но, мастеря это, знайте: Вы тренируете свой ткань. Но избегайте загадок, которые не сможете разгадать. Например, кто создал Вселенную? Сие может подействовать на мозг негативно.

Действие Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его сотрудники сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных творений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже если крысы преодолевали лабиринты быстрее и более наверняка после прослушивания Моцарта, чем после гула или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошедшем году Рошер сообщил, что для крыс, будто и для человека, соната Моцарта является катализатором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в ткань. Это самый гармоничный способ улучшить Ваши разумные способности. Но прежде, чем Вы поймете компакт-диски, примите к сведению, что никак не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, приобретает его. К тому же даже его приверженцы склоняются к тому, что музыка повышает данные мозга, потому что заставляет слушателей ощущать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и побуждение организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, таковые как вышивание, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, весьма важны. Заставляйте себя выполнять все сие по-новому, находите оригинальные решения, чтоб улучшить свои навыки. Читайте новые книжки, изучите новые способы рисования, разгадывайте больше сложные кроссворды. Напрмер, попробуйте читать перелицованную книгу. Не огорчайтесь, если это никак не получится сразу. Тренируйтесь. Достижение более высочайших результатов поможет вашему мозгу быть здравым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что хмель не только повреждает умственные способности, однако и препятствует их восстановлению. Пить можно, однако в меру. Разумеется, у каждого своя мера.

Играйтесь. Если у вас есть свободное время, играйтесь. Выделите время на игры. Играйте в игра в карты, в видеоигры, в настольные игры. Даже в морской сражение или крестики — нолики. Не имеет смысл, во что Вы играете. Игра сделает лучше ваше настроение и работу мозга. Это обучит Ваш мозг думать стратегически, изобретательно.

Дремлете с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации пред сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вам можете держать около кровати какую-нибудь книгу для чтения перед сном, если симпатия не будет сильно утомлять Вас. И непременно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. В случае если появится какая-нибудь навязчивая мысль, симпатия не даст уснуть, пока Вы нее не запишете. Не огорчайтесь, если поутру она покажется глупой или нелепой. Суть, что мозг проделал работу.

Концентрация.Направление может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» никак не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вам отвлечены. Если Вы должны были, к образцу, позавтракать, то эта мысль может двигать все утро, подрывая Вашу ясность в думах. Вы даже можете не осознавать, который эта мысль мешает Вам. Возьмите себя в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие идеи и почему сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем образце, завтрак Вы могли бы перенаправить в вашинский список дел. Запишите с вечера крупными знаками — ПОЗАВТРАКАТЬ. И повесьте на видном месте. Сие может избавить Вас от этой идеи и поможет мыслить более ясно. Такие повадки особенно важны в возрасте 80 и более парение.

Любовь для мозга. В серии исследований врача Катлера и его коллегв университете Пенсильвании и впоследствии в Стенфордском университете было обнаружено, что постоянный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие. Чувственный контакт, по крайней мере, раз в недельку приводил у женщин к регулярным менструальным циклам, больше коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал степень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение ватерпаса эстрогена за счет увеличения количества служб сексом помогает улучшить мозговую деятельность. В время секса старайтесь думать о ком-либо, кто Вам особенно приятен. Это никак не обязательно тот человек, с которым Вы загораетесь сексом. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма никак не было столь важным. Главное думайте, никак не отключайте свой мозг. Полезно думать о домашних или профессиональных проблемах. Доктор Каплер замечает, что известны случаи, когда ученые сыскали решение проблемы именно во время секса. Наступление и эмоциональное соединение являются самыми влиятельными условиями.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людишек входит изучение и творчество, они отдают собственной работе на 127% больше. Восхищайтесь самочки и восхищайте мир. Вспомните, что Вы обожали делать, когда были ребенком, и делайте сие будучи взрослым. Это ключ к Вашему гению. Конечно Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они обожали играть и исследовать. Не бойтесь «впасть в младенчество». Это происходит рано или шапочный разбор со всеми, но не все разумеют пользу от этого.

Циклы сознания. Назначите то время, когда Ваше сознание особенно активно. Если Вы определите это пора, Вы сможете заниматься самыми важными задачками именно в это время. Это может иметься утро, вечер, ночь. Или даже пора, которое вы проводите в туалете.

Пишите.Водить личный дневник очень полезно, в первую очередность для Вас. Это очень хорошая поощрение мозга. Пишите письма незнакомым людям. Недополучение ответа не очень важно. Письма разрешают расширить возможности вашего мозга. Найдите методы писать, чтобы Вас смогли читать оставшиеся. Это могут быть истории Вашего юношества, смешные или забавные случаи, которыми Вам хотите поделиться с другими людьми. Заведите дневник, чтобы Вас могли читать как впору больше людей. Общайтесь.

Ароматерапия для активации мозга. Благовония можно использовать для поднятия тонуса или же расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, герой, лимон, сок эфиопского кактуса. Для расслабления Вас понадобится герань, роза или тибетский растение. Несколько капель масел в вашей ванне или же распылителе будут достаточны. Вы можете да использовать носовой платок — достаточно будет четы капель. Предварительно удостоверьтесь, что у Вас дудки аллергии на это масло.

Окружите себе вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми, будто с современникам, так и из прошлого времени. Самостоятельно от того, сколько Вам лет и нежели вы занимаетесь, Вашему мозгу просто нужна нагрузка. Это могут быть логические задачи, запоминание Шекспира или изучение китайского слога. Заставьте Ваш мозг напряженно трудится, в случае если Вы не хотите, что бы дьявол заржавел как автомобиль на свалке.

Врачебная наука 2.0 (www.med2.ru)
Дата публикации: 25.06.2015

Медицина 2.0 / Основные новости / неврология

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости медицины ! © 2014